Баня и здоровье

В наши дни для многих людей актуальной является тема бани. Баня издавна помогала людям поправить своё здоровье и оказывала положительное действие на организм. Конечно, только в том случае, если были знания и умения как следует париться. В данном случае самолечением заниматься нельзя. Можно и навредить собственному здоровью.

Методика банной процедуры

Прежде чем войти в парилку, рекомендуется немного (2-4 минуты) постоять под душем (с температурой 35-38 градусов), чтобы разогреться. Особенно важно подготовить свой организм к встрече с горячим паром тем, кто не сразу адаптируется к высокой температуре, новичкам, пожилым людям, больным с нарушением давления (если парная им не противопоказана).

Как выбрать веник

Считают, что использование веника в парилке удваивает эффект бани. Но отстегать себя тяжелым веником до синяков – дело не хитрое и не полезное. Сделать веник послушным, управляемым, пропариться им до костей – наука, которая даётся не сразу.

Как приготовить веник

Одни любят маленькие веники (длиной 450 мм), другие – большие (600 мм). Это дело вкуса. Концы веток на треть длины надо очистить от листьев, плотно связать и аккуратно обернуть бинтом или мягкой тканью. Изделие непременно должно быть легким. Если не соблюдать эти рекомендации, можно набить мозоли даже на привычных руках. Кстати, от мозолей (и от жара) хорошо предохраняет рукавица.

Как пользоваться веником

Поглаживание, постегивание, похлестывание веником – это своеобразный массаж, возбуждающий кожный покров, активизирующий кровообращение, усиливающий потоотделение. Аромат веника, если он правильно подготовлен, останется на теле ещё несколько часов после бани.

Как приготовить вкусный пар

Существует множество рецептов. Удобно смешивать ароматические и целебные настои в тазу, и поддавать их в печь ковшиком – небольшими порциями 200-250 граммов.

Питьевой режим

Если вы не стремитесь похудеть в бане и хотите восполнить потерю воды, а заодно и утолить жажду, можете выпить 2-3 стакана чаю, или минеральной воды, или сока в течение всей банной процедуры.